糖原贮积病

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TUhjnbcbe - 2023/3/19 19:07:00
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人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过,作为最具性价比的“天然补药”,白天辛苦劳作,需要晚上补充能量,睡觉便是充电站,连接人体,有效恢复精力。

哈佛大学曾根据睡眠时间做过一项研究,结果显示,长期睡眠不足4小时,相比每天睡眠8小时的人群来说,猝死几率大于60%。

长期通宵熬夜、失眠多梦,内脏各器官承担巨大压力,同时降低次日学习工作效率,影响身体健康。

相信中年人都有这样的经历,身体非常疲惫,一到凌晨三四点自然醒来,想要再次入睡难上加难,等到起床时又开始犯困,这究竟是怎么回事?

睡觉是令人愉悦的事情,但对于50岁的刘大姐来说恰恰相反。刘大姐睡眠浅、睡眠质量差,针掉地上都能将其惊醒。

为此,刘大姐与丈夫分房睡,担心丈夫打呼噜吵醒自己。近几个月,她的睡眠糟糕到一塌糊涂,天天凌晨三四点钟醒,慢慢熬到天亮。

为了睡好觉,刘大姐尝试过无数方法,最终以效果不理想画上句号。别人越睡身体越好,而刘大姐更加萎靡,天天蔫了一般。

起初,她认为这是到达更年期的表现。会慢慢缓解。奈何询问同年龄的朋友后,人家却说,自己一觉到天亮,丝毫没有此类情况。

这可把刘大姐愁坏了,不知道如何是好......

到了凌晨3、4点自然醒,为啥再难入睡?医生提醒:请尽早检查

——糖尿病信号

糖尿病,又名不死的癌症,是中老年人健康主要杀手之一。据最新数据统计,我国糖尿病患者多达1.6亿,倾向于年轻化,并逐年上升。

糖尿病诱因多来自于不健康饮食,胰岛紊乱,胰岛素分泌不足,无法分解糖分,导致大量糖原游离血液,久而久之患上糖尿病。

而糖尿病患者时常凌晨醒来,临床将此现象称为糖尿病黎明现象。人体糖皮质激素与胰岛素结合后发生反应,刺激大脑中枢,影响睡眠。

凌晨三四点钟是人体血糖数值最低的时间,也是糖尿病黎明现象最高发的时间段,一旦出现,一定要及时调整,密切监测自己血糖数值的变化,以免不良并发症发生。

——睡眠障碍

所谓睡眠障碍,便是入睡困难,睡觉中突然惊醒等表现总称。不少睡眠障碍患者,凌晨三四点醒来,这些间接意味着你的免疫力底下,尽快就医治疗。

——肺部病变

肺是人体最主要呼吸器官,睡觉过程中,开始自行修复清洁,排除*素垃圾,维持次日工作。

肺的清洁时间从凌晨3点到凌晨5点。所以凌晨惊醒的人。或许是由于肺功能出现问题,导致*素垃圾无法正常排出,做出反应信号导致。

——轻度抑郁症

抑郁症是非常严重的心理病,人处于长期高压、焦虑的环境,就会增加抑郁风险。如今生活节奏变快,工作负担大,患抑郁症人数逐年增加。

除去性格、饮食异常外,同时也会影响到睡眠。长期抑郁,睡眠质量差到极点,不仅半夜惊醒,还有轻生倾向。

若有该情况请寻找专业医生帮助,积极疏导。

——心脏疾病

心脏可谓是人体发动力,供给血氧,输送营养物质到全身各处,促进血管循环,维持正常生理机能运转。

心脏一旦病变,就会出现缺血缺氧,凌晨三四点其功能作为活跃,因此,正常供血氧无法进行,则会不自然醒来,很难入睡。

如何提高睡眠质量?

1、睡前泡脚

泡脚是冬季最为火爆的养生方式之一,能促进血液循环,排出湿寒气,保持体表温度,提高免疫力。同时,脚底穴位较多,通过刺激能活血化瘀。

建议泡脚水温保持在40度左右,时间维持在30分钟,不得过长,否则会造成体内脱水。坚持泡脚,你会发现自己睡眠质量明显改善。

2、睡前喝杯牛奶

牛奶被称为白色血液,是一高钙元素营养补品,喝牛奶能促进钙元素补充,增加关节动力,维持人体所需营养元素。

若睡眠存在障碍,睡觉可适当饮用牛奶,能起到安神助眠作用,改善睡眠质量。

3、睡前按摩头部

头部也有众多穴位,若睡前过去紧张,可采用十个手指指腹打圈打磨头部,缓解不适,改善睡眠。

4、睡前不喝茶

我国茶文化已有四千多年历史,作为三大功能性饮料之一,深受欢迎,茶叶种类不同,作用也天差地别。

重要的是,睡眠障碍者切勿睡前饮茶。茶含有的咖啡因,会刺激中枢神经,使大脑处于亢奋状态,不利于入睡。

对此,大家有什么不同看法?欢迎留言,感谢阅读!你有没有凌晨惊醒的经历?

#健康科普行#

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