晚餐决定你的寿命！这4种食物，再喜欢也不能多吃！晚餐是一日三餐中最后的一餐，往往很多人都忽视它的重要性，不仅随便应付还吃的太过丰富，其实，这些方式都会给我们身体带来伤害。
晚餐吃不好会增加患肥胖症和糖尿病的风险，长期不吃晚餐，糖原和能量物质不足，易引起体内升糖激素反应性增高，增加糖尿病风险。而晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。
那我们应该怎么吃更健康呢？
吃晚餐经常犯的错误1：吃的太晚，容易患胆结石
有些人长期饮食不规律，很晚才吃晚饭或者点宵夜，殊不知，这样会增加患胆结石的风险，同时，还会影响我们的睡眠。
晚上吃的太晚，当排钙高峰期到来时，我们早已在睡眠当中，于是尿液排出不及时，致使尿液中的钙不断增加，沉积下来形成结晶体，最终很容易导致胆结石。
吃晚餐经常犯的错误2：吃烧烤大排档，容易患胃癌
一位在媒体工作的女孩，因为经常加班，每天吃饭时间很不规律。女孩不管几点下班都喜欢去吃大排档和烧烤，最夸张时甚至“7天里有5天在吃烧烤”！
半年前女孩出现胃痛胃胀情况，吃胃药也不见好转，到近期胃痛严重到出现呕血。经胃镜检查后才确认已经患上胃癌。
据调查显示，有97%的广告人便秘、91%的程序员腹胀、97%的媒体人经常经历腹泻的痛苦。换句话说，有超过90%的媒体从业者患有各类肠胃疾病！
除了上面两个严重的晚餐饮食错误外，有几种食物也不建议在晚上中多度食用：
1、晚餐不建议多吃太多糖：
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。因为白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。
2、晚餐不建议吃太多辣：
晚餐吃太多辛辣食物，会让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流，以及第二天的便秘、大便干燥等问题。
3、晚餐不建议吃太多肉：
胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱，如果要喝肉汤应先去掉汤里的大部分浮油。
4、晚餐不建议吃容易胀气的食物：
晚餐不要吃太多豆类、和萝卜等通气的食物，否则深夜肚子胀气，会影响睡眠质量。
