糖原贮积病

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忆肥姐,看懂的90都减肥成功了,201 [复制链接]

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还记得肥姐吗?至今还记得她的笑容,是那么的灿烂,有直达人内心的感染力,她的笑声伴随我们这一代人的成长,她是观众的开心果,她代表了香港演艺圈的一个时代。因长期患有糖尿病和高血压,于年因健康状况问题停止了演艺工作,年2月19日早晨8点38分,医院病逝。

肥胖很容易引起一系列的病,肥姐就是引起糖尿病,最后就引发肝癌,人的一生就这么结束了。来不及再照顾女儿,来不及做自己喜欢做的事了。

人的身体都是通过体内物质的多少而感知是否要增加某一物质的释放。肥胖的人由于脂肪多,所以脂肪对胰岛素的释放不敏感,胰岛素主要起降糖作用,若不能起到降糖的作用,血糖升高,容易患糖尿病,我们称之为2型糖尿病,血糖升高,也容易得高血压。40岁以上的糖尿病中70%~80%的人在患病之前已有肥胖症,减肥要趁早,引发疾病,那是很麻烦的事,不要再等明天了。

我们来看看人体是怎样产生和调节脂肪。

胰岛素是由胰岛β细胞分泌的一种激素,血糖升高时,就会刺激机体分泌胰岛素,促进葡萄糖的氧化分解,促进肝糖原和肌糖原的合成和贮存,并能促进葡萄糖转变为脂肪。如果摄入量过度,然后大量的葡萄糖转变为脂肪,再加上日积月累,就变成胖子了,这就是单纯肥胖。

胰高血糖素是由胰脏的胰岛α细胞分泌的一种激素。血糖降低的时候,就会刺激机体分泌胰高血糖素,促进糖原分解,胰高血糖素还可激活脂肪酶,促进脂肪分解,和糖异生作用,使血糖升高,保持一个正常血糖水平。

如果机体调节混乱,胰高血糖素不正常分泌,激素混乱性肥胖,以节食和运动方式减肥的效果是不明显的,就是怎么也减不下去,喝口水也胖。

有一个减肥节目,吃货夫妻婚后体质暴增,一起同吃同住同运动减肥,妻子轻松恢复曼妙身材,而丈夫毫无反应。最主要的原因是肥胖类型不一样,妻子是单纯性肥胖,而丈夫是压力性肥胖。

压力、负面情绪引起皮质醇大量分泌,而皮质醇激素促进胰岛素的分泌,导致肥胖。胰岛素不降下来,节食运动减肥都没有明显的效果。这就是为什么喝口水都胖的原因。

单纯性肥胖可以通过调节自己的饮食和加强运动来减肥,而压力性的激素混乱的肥胖就要先养好身体。

1、首先保持愉悦的心情,释放自己的压力,减少皮质醇激素分泌。如果你有通过节食减肥的话,要正常吃饱,先提高基础代谢。

2、然后就吃着GI(升糖指数)低的食物(例如粗粮、豆类、薯类、含果酸较多的水果),其引起的血糖浓度低,从而使胰岛素分沁低,还可以产生较长时间的饱腹感。

3、加强运动强度,可以选择长时间跑步、举重、卧推等,要循序渐进。这样就可以燃烧多余的脂肪了。

4、可以吃些健康的降脂食物(*瓜丶豆腐、芹菜等),还可以喝点降脂的茶(绿茶、普洱茶、引瘦茶、柠檬茶等)

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